Posturas Estáticas - conceptos sobre una herramienta esencial (I)

El Qigong es básicamente (reiteramos) poner el cuerpo en movimiento y la mente en reposo.
Parece contradictorio comenzar una nota sobre posturas estáticas hablando del movimiento. Pero no lo es: el movimiento será el primer método de práctica, luego se podrá abordar con comodidad y sin peligros, el trabajo estático.

Así, es importantísimo que iniciemos nuestra formación en qigong, realizando movimientos físicos. Si queremos abordar el Qigong mediante las posturas estáticas, correremos el riesgo de acentuar los bloqueos existentes, acentuando algunos problemas ya que un Qi debil y caótico que no recibe estímulo kinético, no podrá cultivarse adecuadamente. 

Un plan de ejercicios suaves, que combinen movilidad articular, tonicidad musculo-tendinosa, alineación postural, relajación física...con mucha conciencia corporal será el complemento ideal, la preparación para la práctica de posturas estáticas.
Nosotros comenzamos siempre la educación de nuestros alumnos con ejercicios que llamamos "generales" y que buscan estimular el cuerpo, dinamizando la circulación de la sangre y el Qi, y ayudando a relajarlo y mejorarlo. 

Posturas Estácicas - Cómo comenzar

Lo primero es aquietar la mente, y acostumbrarse a aquietar el cuerpo. Es ideal para esto, practicar la posición Wu Ji (pronunciar "wu chi").

En esta posición, cómoda y sencilla, buscamos registrarnos, contemplarnos, relajar el cuerpo y comenzar a sentir el Qi dentro de nuestro sistema físico. Hay muchos niveles de práctica de esta postura, pero el comienzo debe privilegiar (1) la costumbre de permanecer quieto (2) la relajación (3) la respiración lenta y pausada y (4) la contemplación de nuestro cuerpo, estos procesos, y la energía.

Convendría antes de continuar aprendiendo, un profundo análisis de la corrección postural.

En estado de quietud y relajación profunda, el qi circula fluida y abundantemente por los canales energéticos del cuerpo. Si queremos que esto sea totalmente aprovechado, deberemos alinear bien cada parte del cuerpo.

• La posición vertical conecta el cuerpo humano con las energías del Cielo y de la Tierra. El Qi celeste ingresa mayormente por el punto Bai Hui. El Qi de la tierra ingresa por el punto YongQuan. De ahí, que debamos cuidar la verticalidad, controlando que la columna esté derecha, la cabeza alineada.

• Cada pié debe estar posado relajadamente, en forma lo más plana posible. Esto estimulará el punto Yongquan, primer punto del meridiano del riñón. El Yongquan conecta el Qi de la Tierra con el Dantian. Es una puerta esencial, que debe ser “meditada” para mantener abierta y de ese modo, ayudar a subir la energía de la Tierra, como así también descargar a la tierra el Qi sobrante.
  

• Tobillos y rodillas deben estar relajados. Es conveniente aclarar que “relajado” no significa “sin tensión” sino que se refiere a “el grado de tensión mínimo necesario” para realizar o mantener una postura.
  

• Relajar y expandir el KUA, permitiendo que la energía suba de las piernas hacia el torzo y viceversa.
• La zona lumbar debe estar lo más derecha posible, permitiendo que el Qi suba por la columna y por el canal central hacia la cabeza.
• La espalda relajada, con los omóplatos separados, y los hombros caídos permitiendo así que el Qi pase del Jiaji hacia los meridianos de los brazos.
• Cabeza erguida.
• 8) La mirada relajada y un poco baja, la lengua posada sobre el paladar superior permitiendo que se selle la órbita microcósmica (canales ren mei y du mei)

En la próxima entrega nos referiremos a la práctica de Dantian Qigong, usando una segunda postura estática.

Buena Práctica!!

Profesor Horacio Di Renzo

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Video sobre Medicina Tradicional China

Compartimos hoy un interesante video documental sobre la medicina tradicional china. Esperamos que lo disfruten.

Medicina tradicional china (1)

Medicina tradicional china (2)

El Desbloqueo Articular

Cuidemos nuestras Articulaciones

Prof. Horacio Di Renzo

Mis alumnos saben que siempre insisto en la importancia de iniciar la rutina diaria con dos ejercicios:

1) Sacudir brazos y piernas
2) rotación de todas las articulaciones.

Estos dos grupos de ejercicios son tan simples, como importantes. Estos ejercicios estimulan la circulación saguinea en las articulaciones, y favorecen la preservación y aumento de la movilidad articular. Sabemos que lo que no se mueve, se deteriora. Este concepto ha de ser absorbido profundamente por quien desee preservarse en esta vida lo mejor posible y disfrutar plenamente de ella.

Qué razón puede ser más importante entonces, para decidirse a movilizar, diariamente, cada articulación de nuestro cuerpo.

Desde el punto de vista de la energía, siendo la tensión física una de las causas del estancamiento del Qi, debemos cuidarnos de mantener las articulaciones relajadas. Así como las palmas de las manos, las plantas de los pies y la cabeza son "puertas" para el qi hacia dentro y afuera del cuerpo, las articulaciones son puertas que comunican las distintas partes de nuestro sistema físico y energético. esas puertas deberán estar siempre abiertas: las articulaciones deben tener estas condiciones:

• Movilidad
• Relajación
• Distancia adecuada.

Sobre la movilidad ya se ha comentado.

La relajación es importante porque la tensión estánca el qi, cerrando los meridianos principales y los músculo-tendinosos causando desequilibrios en el fluir del Qi.

¿Qué es la distancia? esto consiste en mantener "distanciados" los huesos. Es algo difícil de explicar por escrito, pero que para un practicante de Qigong es fácil de imaginar. El ejemplo más concreto y fácil de comprobar lo tenemos en las vértebras cervicales. La tensión física en esa parte del cuerpo produce fricciones en las vértebras y a la larga, redunda en estados de artrosis. Siendo además la columna un comunicador del Qi que sube hacia la coronilla, el cuello y la parte superior de la espalda, cuando están en tensión constante, producen estancamientos "hasta" la articulación entumesida, y carencia "desde" la mísma hacia el resto del canal que se ve afectado. En el caso de la cabeza es doblemente problematico ya que la cabeza recibe constantemente un flujo de Qi desde el Cielo, entrando por el Bai hui. Siendo la cabeza una zona pequeña, el estancamiento es mucho más rápido, y grave, pudiendo afectar la función cerebral, la presión, etc, causando daños en el mediano y largo plazo en quienes, simplemente, no movilizan diariamente su cuello!.

Muchos problemas, pocas excusas

Los problemas pueden ser serios, pero la solución es muy simple: muévase! ¡rote sus articulaciones! aunque su conocimiento de qi gong no sea demasiado grande, podrá hacer estos ejercicios sin temor a ningún efecto secundario.

Hacer caso a los clásicos

El famoso tratado de la Medicina Interna del Emperador huang Ti (Huang Ti Neijing) dice claramente: "sentarse por tiempo prolongado daña la carne" y "acostarse por tiempo prolongado daña el Qi". El movimiento es Vida. no lo olvide. Evite calamidades innecesarias. Muchas cosas en la vida vienen sin que uno las pueda prevenir, pero muchas otras, se pueden evitar gracias a disciplinas como Qi Gong.

Repase cuidadosamente todas sus articulaciones.

1) Rotar la cabeza ayuda a descongestinar el qi de la cabeza y colabora en la irrigación del cerebro.
2) Rotar los hombros ayuda a relajar la espalda y evitar dolores de cuello.
3) Rotar los codos previene dolores por esfuerzos innecesarios.
4) Rotar las muñecas y los dedos previene la artrosis y mantiene ágilas las manos.
5) Rotar la cintura y cadera mantiene activo el aparato digestivo y promueve la renovación de la sangre y el Qi en el abdomen.
6) Rotar las rodillas y tobillos fortalece dos zonas de gran importancia que tienen como finalidad el sosten del cuerpo y su desplazamiento. Ayuda a deshinchar las piernas y promueve la circulación de retorno.
7) rotar los brazos evita dolores de hombros y favorece la relajación de la espalda y pecho. Activa la circulación del qi por los meridianos hacia la punta de los dedos y su retorno al cuerpo.

Simple, y aún así, son pocos los que dedican 5 a 10 minutos diarios a su cuerpo. Cuidemos nuestro templo, nuestra energía.

Buena Práctica

Horacio Di Renzo

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Caminar y Qigong

Andando hacia la salud

Por Horacio Di Renzo

El entrenamiento de qigong comprende varios procesos que debemos tratar de regular. Uno es la acumulación y nutrición del Qi proveniente de las distintas fuentes, para tener una energía poderosa y de gran intensidad.

Otro proceso es transformar ese Qi para que forme parte de los procesos vitales de nuestro organismo.
Otro proceso es limpiar, desbloquear y dinamizar el Qi para que circule fuerte, fluido y sin limitaciones.
También es importante conservar una intensidad, polaridad adecuadas para que nuestra energía no nos traiga efectos no deseados, por insuficiencia o por exceso.
Todo esto suena bastante complicado y quizá te sientas inseguro/a a la hora de organizar tu práctica. Es bueno que sepas que hay un ejercicio que suele hacer varias de estas cosas en forma natural y sencilla.

Se trata de "caminar".

Cuando caminamos, movilizamos practicamente todos los músculos y tendones del cuerpo. La caminata al ser una cción constante e ininterrumpida, rítmica y simétrica, contiene todos los elementos que se pueden resumir en una palabra: ARMONIA.

La caminata requiere armonía. Y provee armonía al sistema.
La caminata es dinámica, y dinamiza.
El caminar requiere una adecuada combinación de Yin y Yang. Avanzamos el pie izquierdo y el brazo derecho, y viceversa.
Cuando apoyamos el talón derecho tenemos presionado el metatarzo izquierdo y viceversa.
No hay dos partes Yin ni dos partes Yang que trabajen al mismo tiempo en el proceso de caminar.

Caminar es un ejercicio perfecto.

Sin siquiera adentrarnos en el plano energético, ya sabemos que la caminata es el ejercicio más recomendado por todos los médicos del mundo. Una caminata rápida de 40 minutos, cuatro veces por semana, mantiene sano nuestro sistema cardiovascular y en muchos casos por sí sola, reduce la hipertensión en casos leves.
En los ancianos, su carencia es sinónimo de decaimiento y retroceso. No hay peor cosa para alguien que transita la tercera edad, que el sedentarismo.
Caminar ayuda a oxigenar el cuerpo, limpia de impurezas el cerebro, promueve una sensación de bienestar, nos calma y nos templa. Nos entretiene y nos ayuda a pensar.
Caminar no cuesta nada, es seguro, es eficáz. No requiere demasiado equipamiento (un buen par de zapatillas y ropa cómoda) .
Caminar ayuda a eliminar el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno en el cuerpo. El gasto calórico ayuda a regular el sobrepeso.
Si se camina con frecuencia es posible retraer y prevenir cuadros de artritis y problemas oseos y cartilaginosos, incluso hay quienes aseguran que el hábito de caminar modera cuadros de osteoporosis, porque estimula la formación de masa osea.
Adicionalmente, la caminata regular previene la constipación y favorece la depuración del sistema digestivo al brindar masaje al mismo.
Caminar ayuda a nutrir el sistema cartilaginoso.
Cuando se realiza a paso ligero, estimula la producción de endorfinas.
Finalmente, caminar mejora el sistema inmunológico porque aumenta la producción de sustancias de la sangre que combaten las infecciones.
Algo que mucha gente no sabe es que caminar consume prácticamente la misma cantidad de grasa que el correr.

Caminar y Qigong

Una vez que has aprendido Qigong, ya nunca volverás a caminar como lo hacías antes. Antes te desplazabas, ahora caminarás. Antes ibas de un lado a otro, ahora vivirás cada paso conscientemente.
Hay varias cosas que debemos hacer como practicantes de Qigong, cuando caminamos:

1) Sea lenta o rápidamente, jamás caminarás apurado. El movimiento puede ser rápido pero la mente debe ir tranquila.
2) Tomar consciencia de cada músculo, hueso y parte del cuerpo. Conservar y mejorar la relajación muscular.
3) Liberar las articulaciones. Cintura flexible, cadera viva, pies relajados, tobillos sueltos, brazos flojos...no caminar con tensión ni con contensión física.
4) Respirar en forma profunda y natural, que la respiración no sea un proceso inadvertido hasta que se haya refinado.
5) Durante algún período de la caminata, preste atención a su dantian y entrene la acumulación.

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Relajado, oxigenado, con movimientos armoniosos, bombeando sangre y qi a través de todo el cuerpo...los sistemas se armonizan, dinamizan y nivelan convenientemente.
Esto último es muy importante. Tanto que en muchos métodos de Qigong Marcial se suele predicar con muy buen tino:
"Culminar la serie de ejercicios con una caminata".
Esto se debe a que muchos ejercicios suelen producir una gran acumulación de Qi en distintas partes del cuerpo y la caminata tiende a redistribuir ese Qi y a evitar el excesivo estancamiento especlaimente en un practicante con poca experiencia.
Esto vale para nuestro método de Palma de Hierro, por ejemplo.

Los Pies y la Energía

Cuando apoyamos el talón, el qi tiende a bajar, proyectándose a la tierra.
Cuando apoyamos el metatarzo, el qi tiende a subir, desde la tierra hacia arriba y llegando a la cabeza.
Durante la caminata, ambos procesos se mezclan constantemente por el movimiento de estímulo y de ahí la enorme dinamización que se produce. Ambos circuitos se estimulan y se mantienen dinámicos.

Podemos mejorar este proceso, con un poco de consciencia, y manteniendo la cabeza elevada sin tensar el cuello y los brazos muy sueltos.

La medicina China Tradicional nos dice que cuando el Qi y la sangre fluyen libremente, el cuerpo mantiene su equilibrio Yin Yang y la enfermedad se aleja.
Caminemos todos los días, con la mente y el corazón puros, y veremos cómo diariamente, nos acercamos a la plenitud y nos alejamos de los padecimientos.

Profesor Horacio Di Renzo

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En estas Fiestas...

Un Mensaje del Gran Maestro Frank De María

Yo soy uno de esos tipos que aman las Fiestas. Pero igual debemos ser conscientes de que las Fiestas llevan a algunas personas a estados depresivos llegando en algunos casos hasta el extremo del suicidio. El goce de algunos es la pena de otros. Como humanos, tenemos muchos eventos tradicionales para conmemorar situaciones en la vida. Pero también hay quienes prefieren olvidar esos eventos porque les traen a la memoria tristezas y sentimientos fuertes. Es para ellos que envío este mensaje.
La tristeza es una creación de nosotros mismos, la vida debería ser celebrada desde el primer momento hasta el último sobre esta tierra. Fue un acontecimiento único el que determinó que nosotros naciéramos. El Buda una vez dijo que la chance de nacer con forma humana era como estar en el medio del océano solo, y de repente encontrar un bote esperándonos.
El punto es si vamos a renacer o no. Pasa mucho tiempo entre una vida y otra, y aún si fuera poco tiempo, no podemos recordar nuestra existencia pasada. Por lo tanto, para nosotros siempre es como nuestra primera vez en la tierra. Espero que se comprenda entonces, que la vida humana en la Tierra es un evento extraordinario. Pero están esos que aún así dicen "Gracias a Dios que es extraordinario, yo odio la vida". Para ellos déjenme decir que la vida está para ser disfrutada, si te tomas la vida tan en serio, perderás el punto sobre qué es la vida en realidad .Como dijo Buda, es una ilusión.
La vida es como un sueño, el dormir es nuestra corta muerte cada noche, nos perdemos entre los sueños, sobre los cuales tenemos muy poco control...para luego despertarnos dentro de otro sueño que nosotros llamamos consciencia. Pero la verdad de este asunto, es que nuestra conciencia está basada en nuestro sentido de la realidad. En chino se llama a esto YiShi. Yi (4) es la mente y Shi (2) es nuestra habilidad de poner la vida dentro se su verdadera esencia real. Cuando lo ves, lo vives en forma diferente. Te permite entender qué es importante y qué no lo es.
El punto de vista Taoista de la vida , es vivir plenamente y tan felizmente como puedas. Esto no significa que la vida no tenga problemas, porque hay montones de ellos si los buscas. El taoísta simplemente ignora lo negativo y acentúa lo positivo. Porque al final de la historia de la vida, todo pierde significado, todo se nos aparece vacío. No importa lo que hayas hecho en tu vida, llamalo bueno o malo, en el final, no es más que algo que morirá con tu vida. Si este es el caso, solamente tiene sentido vivir plenamente disfrutando todo lo que se pueda, y sin preocuparnos o deprimiernos por nada, mucho menos por las sombras de la memoria del pasado. Todo es como debería ser en la vida, no queda nada por hacer salvo vivirla. Y disfrutarla experimentando ese pequeño período de nuestra existencia.

Las únicas cosas de que deberías arrepentirte son aquellas oportunidades que dejas pasar sin disfrutarlas y sin estar lo suficientemente conciente/alerta. Como indican las sagas, no morirás en el futuro, solamente puedes morir en el presente, or lo que la muerte está constantemente parada a tu lado, no está lejos en la distancia, por lo que sería importante disfrutar ahora, aprender, sentir, no negar tus sentimientos y emociones, eso es lo que te convierte en un Ser Humano. Negar eso es negar tu propio Ser, tu esencia. Busca lo bueno, sabiendo que lo malo está ahí, elige bien y sonreirás más. La vida es un goce, una oportunidad dorada de experimentar todo lo que es. Sé conciente de tu existencia y toma todas las ventajas de las maravillas y placeres que coexisten al lado de lo que llamas dolores de cabeza y problemas. ¿Qué vas a elegir? Los que no ven la vida correctamente, vivirán igual que como ven. Los que ven el lado brillante, vivirán en la luz. Yin o Yang, cuál vas a elegir??
Sonríe...la vida es solamente una broma, y si no podes tomar la broma...bueno, te imaginarás lo que la vida te responderá?


Gran Maestro Frank DeMaría

Las Cuatro Regulaciones en el Qigong

Un Mapa de ruta

Cuando nos adentramos en una disciplina como el Qigong, generalmente lo hacemos acudiendo a una clase. Elegimos una Escuela, un profesor, un ámbito donde comprometer algunas horas semanales con la esperanza de poder alcanzar nuestras metas personales en la disciplina.

Pero es normal que después de un tiempo de práctica, entusiasmados y con más conocimiento y formación, surjan tanto las certezas, como las dudas.
Hay instructores de Qigong que te dan una clase y te ayudan a mejorar tu salud, y hay otros que al mismo tiempo, te enseñan a comprender cómo funciona este arte y consecuentemente, cómo podés hacer para mejorar, con o sin el instructor al lado.

Si bien dos o tres clases semanales pueden ser muy útiles para cualquiera, lo cierto es que en el Qigong, para que la práctica pueda ser aprovechada al 100 por cien, el entrenamiento debería ser diario.

Cuando entrenamos todos los días en casa, es muy importante conocer las bases reales de nuestro arte, y saber diferenciar lo esencial de lo accesorio.

Para esto, comencemos por los primeros pasos.

Las Cuatro Regulaciones
Es común que se mencionen Cuatro regulaciones como una progresión lógica en la formación del Qigong. Estas son:
1) Regular el Cuerpo
2) Regular la Respiración
3) Regular la Mente
4) Regular el Qi

Esto no quiere decir necesariamente, que una regulación sea primera que la otra. En realidad no podemos regular una sin la otra. No podemos regular el cuerpo sin la mente, no lo lograremos totalmente sin respirar bien, ni podremos regular el Qi sin la mente, y así podríamos seguir mostrando ejemplos.
Las cuatro regulaciones son cuatro partes de una gran regulación que da como resultado el bienestar y el dominio del arte del Qigong.
Sin embargo, es importante tener claro cuáles deberían ser los primeros pasos, qué debería estar primero y qué después, para no caer en un caos en el que simplemente entrenemos a ciegas, sin un mapa, sin un camino más o menos delimitado que nos permita progresar sin dispersión ni fisuras.
Yo tengo una manera de enseñar esa progresión y quisiera compartirla por si a alguien le resulta útil.
En mi Escuela, los instructores trabajan sobre una progresión determinada que iremos explicando en sucesivas notas. Comenzamos hoy por la primera habilidad:

1) Conquistar la quietud.

Definitivamente, aprender a aquietarse es lo primero. Si falta esta conquista, tendremos una gran limitación para progresar. DE todas las cosas a conquistar, llegué a la conclusión de que no hay nada más importante para empezar que la conquista de la quietud.
Si tiene alguna duda de ello, intente por unos segundos quedarse totalmente quieto. Dependiendo de cada individuo, yo diría que muchos encontrarán que al minuto o poco más, ya sienten un deseo de moverse. Muchos de nosotros vivimos tan apurados que el solo hecho de quedarnos quietos nos angustia. Sentimos que estamos "perdiendo tiempo", porque en la vida externa que tenemos, la quietud se asocia con lo esteril, y el movimiento se asocia con lo productivo.
También hay gente que se mueve para no pensar. Mientras estámos en movimiento, no nos angustian nuestros temas pendientes ni reflexionamos sobre lo que nos angustia ¡no tenemos tiempo! creemos que estamos bien, pero en realidad solamente estamos poniendo la tierra bajo la alfombra. En nuestro subconciente los conflictos y problemas siguen estando, causando alteraciones emocionales que nos producen enfermedades y dolencias.
Quedarnos quietos es difícil. Moverse es más fácil.
Y cuando algo es difícil, suele ser también justo lo que estamos necesitand hacer.
Por eso, lo que debe usted hacer al principio, es elegir un momento de cada día para (a) apagar el celular (b) parar el mundo y (c) entrenarse para poder quedarse quieto, sin angustiarse ni ponerse nervioso.
Mucha gente conoce más de un sistema de Qigong, pero sin embargo le cuesta mucho quedarse quieto unos minutos.
Todos los practicantes de Qigong conocen al menos una postura estática. Probablemente, la llamen Wu Ji (Wu Chi). Decidase a quedarse quieto unos minutos, adopte la postura que desee, respire tranquilo y trate de que su mente se contagie, logrando por medio de la paciente práctica, la conquista de la quietud, que será tanto del cuerpo como de su mente.
Si se siente nervioso a los pocos segundos, detenga el ejercicio, relájese un poco, camine, piense, y vuelva a empezar. Verá como si persiste, mejorará. No siga practicando 30 ejercicios avanzados ni métodos complicados, si no tiene aún esta conquista.
No importa cuánto tiempo le lleve dominar la quietud. Cuando lo haya hecho, habrá subido un escalón muy importante que mejorará todo lo que usted sabe.

¡Buena Práctica!

Horacio Di Renzo

El movimiento es Vida

Todo en el universo está en movimiento constante. Básicamente, lo que no se mueve, no se desarrolla. En el plano humano, nada puede ser más cierto: aquello que se queda quieto, comienza a decaer, a envejecer.

Según el Nei Jing (Tratado de lo Interno, el libro fundacional de la Medicina Tradicional China) "demasiado sentado, se daña la carne" y "demasiado acostado, se daña el Qi". Simples conceptos, simples palabras, grandes verdades que deberíamos atender diariamente.
El advenimiento de la era moderna nos ha vuelto más estáticos. El cuerpo deja de tener (solo en apariencia) la importancia que tuviera. Curiosamente, usamos el cuerpo para nuestro placer, pero no cuidamos de él. O dicho de otro modo: no nos cuidamos. Esta aparente contradicción, en una éra edonista, encuentra su razón en el hecho de que la tecnología parece estar abocada a la tarea de ahorrarnos esfuerzo físico.

Poco a poco, sin darnos cuenta, hemos dejado de movernos. Así de simple.

Efecto activador

La reducción del movimiento físico desactiva la fluida circulación del Qi y la sangre a lo largo del cuerpo. Por el contrario, cuando nos movemos regularmente, estirando, rotando, fortaleciendo los músculos y tendones...el qi se activa, la sangre circula mucho mejor, y los órganos internos son estimulados, produciendo todo esto un aumento de nuestras defensas.

Ejercicio, placer y salud

El movimiento, además, es placentero. Moverse es placentero, se siente bien. La sensación de placer produce endorfinas, proteinas neuronales (neuropeptidos) que están asociadas con la sensación de bienestar y la analgesia en el cuerpo. El estado anímico es mejorado notablemente, y sabemos muy bien el efecto que el ánimo y la emoción tiene sobre nuestra salud. Adicionalmente, pero no menos importante, la secreción de endorfinas fortalece nuestro sistema inmunitario.
Como un efecto dominó, pero que en lugar de hacer caer, levanta...el movimiento, el ejercicio, nos beneficia de múltiples maneras.

Ejercicio, relajación y salud

El ejercicio relaja la mente. Con mucha más intensidad, lo hace el Qigong. Cuando la mente está en reposo y relajada, la producción de endorfinas aumenta considerablemente,

Los humanos necesitamos ejercitar diariamente. Cuánto y cómo, eso será decisión de cada uno. Los chinos, desde el Famoso Médico Hua To de la dinastía Han, saben que "mucho ejercico disipa el Qi, poco ejercicio no lo produce suficientemente". Cuanto más sepamos sobre nosotros y sobre cómo cuidarnos, mejor lo haremos. Aprendiendo en profundidas las disciplinas que abordamos, conoceremos mejor las herramientas de las que disponemos para mejorar nuestra calidad de vida.

Ejercitar: muchos caminos

No todo se relaciona con ir a un instituto. La casa debe estar limpia y ordenada: hacer las tareas de la casa puede ser un buen ejercicio, si se hace con placer y tranquilidad. Ponga buena música, ventile los ambientes y dedique un tiempo de la semana al arreglo de su hogar.
El camino a su trabajo puede ser recorrido en auto. Pero también puede caminar parte del trayecto, combinando transporte y caminata, especialmente cuando su trabajo es sedentario (como ocurre en la mayoría de los casos)
Utilice menos el ascensor, y más la escalera. Recuerde que cada escalón que pisa, equivale a diez metros de caminata plana.

El Huai Nan Zi, "Tratado de los Maestros de Huai Nan", compilado en el 139 A.C., nos dice:

"un espíritu puro, las emociones en equilibrio, y la relajación de todas las articulaciones, son imprescindibles para la sustentación de nuestra naturalesa esencial"

¿nos suena familiar?

Buena Práctica!!